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[기록] 스위치온 다이어트 1일차 기록

드디어 대망의 1일차공복 몸무게를 재면서 하루를 시작했다 공복 몸무게 : 55kg체지방율 : 30.1% 1일차 소감요약은참을만했는데 저녁이 되니 배가 너무고프다...이다 집에 예전에 사뒀던 단백질쉐이크가 있어서 오늘 4끼는 챙겨먹었는데 하루에 4번을 먹어야해서...빠르게 소진될것같아 바로 주문했다. 아침/점심은 잇더핏 + 물을 타먹었는데 잇더핏은 오히려 아몬드브리즈(무당)보다 물이랑 타먹는게 훨~~씬 맛있었다 +_+오후 간식은 맘스쉐이크(?)의 미숫가루맛 단백질 쉐이크를 무가당아몬드브리즈랑 같이 먹었다 그리고 저녁도 동일하게 먹었다 생각보다 할만했다. 그리고 어쨌든 대략 2시간마다 단백질을 먹는것이긴해서..근데 저녁 이후에는 너무 배가고프다 ^0^ 빨리 자자

스위치온 다이어트 (시작 전 정리본)

출처 : 박용우의 스위치온 유투브 저는 이제 스위치온 다이어트를 ㅎㅎ 시작할것이여서 저를 위해서 정리하는 포스팅입니다 혹시 필요하시면 여러분도 제 글을 보고 참고하세요, 다만 박용우의 스위치온이라는 유투브가 출처입니다!저는 저를 위한 정리하는 포스팅인점만 꼭 알아주세요 !1) 1주차 (1)3일동안 쉐이크만 먹기- 유산균 챙겨먹기 - 허용식품 : 양배추/ 당근 / 채소 / 두부 / 마늘 / 무 / 양파 / 연두부 / 오이 / 플레인요거트 / 브로콜리 - 금기식품 : 커피(카페인) / 유제품 / 술 / 당류 / 밀가루**배고픈 다이어트는 실패한다. ** 첫 3일의 목표 목표1. 근손실 없이 빠르게 지방을 끄집어 쓰는 몸으로 바꾸자 목표2 장내 환경을 바꿔서 유익균, 유해균의 밸런스를 맞추자 (2) 4일 ~..

[프롤로그] 길고긴 나의 다이어트 역사

저는 항상 다이어트와 씨름하면서 다이어트는 제 평생의 숙제로 살고 있어요다이어트약, 시술을 제외하고 할 수 있는 식단, 운동 다이어트는 정말 다 해본 것 같아요 수능 끝나고 했었던 헬스와 식단을 통한 다이어트로 7~8 키로를 감량했었고, 그리고 대학에 들어가서 다시 요요 그리고 극단적 식단 절제로 또다시 10kg가 넘는 다이어트를 하고 꽤나 유지를 했는데 음식에 대한 두려움이 생겼고 다시 요요가 왔어요 그러고 나서 음식에 대한 강박이 생겼는데, 다행히 취업하고 나서 서서히 없어졌고 그리고 다시 요요가 와서 코로나 때 인생 정점 몸무게를 찍었습니다. 인생 정점의 몸무게를 찍고 나니 너무 두려웠어요 그리고 어떻게 빼야 하지는 모르겠어서 더 두려웠습니다. 이전에 했던 극단적 다이어트는 도저히 다시 시도하기가 ..

안녕하세요 포비기너입니다. 오늘은 월세 계약시, 계약서상 특약을 총정리하였습니다세입자 입장이니, 세입자분들은 꼭 확인 후 계약하세요  월세 특약 정리1. 기본 및 현재 시설물 상태에서 임대차 계약이며, 임차인은 기본 시설물 파손 시에는 원상복구 하기로 함. (단,자연마모는 제외함)2. 현재 등기사항증명서상 담보대출 없고, 권리관계 하자없으며 임대인은 잔금일 익 일까지 현재 상태를 유지하기로 함.3. 임대인은 임차목적물의 매매 등으로 임대인의 지위가 제3자에게 승계되거나 임대인의 정보가 변경되는 경우 사전에 임차인에게 고지하여야 한다. 4. 월세는 선납 / 후납으로 한다 5. 계약금,잔금, 월 임대료는 임대인 계좌로 입금한다 ( 임대인 계좌 명시)6. 장기수선충당금은 임대차 기간동안 임차인이 대납하고 계약..

저는 건강한 식재료로 요리하는 것을 참 좋아하는데요, 그래서 장 볼 때마다 여러 식재료들을 구매해서 도전해보고 있습니다.마켓컬리에서도 장을 자주 보는데요! 그런 저의 컬리 애정템들을 소개해 보겠습니다내돈내산으로 자주구매하는 아이템이니 믿고 보아주세요!!!  1. 실리만 실리콘 사각찜기 퍼플이미 유명한 아이템인 실리만 사각찜기 퍼플입니다. 퍼플은 마켓컬리에서만 구매 가능한 상품입니다. 정말정말 유명한 상품인데.. 사보니까 왜 그런지 알겠더라고요 여름에 불 쓰기 너무 더운 날에 실리만만 있으면 밥 뚝딱입니다 ㅠㅠ저는 개인적으로 차돌박이숙주찜, 옥수수, 만두, 양배추찜 등을 해 먹었는데 재료를 다 넣고 전자렌지에 5분 ~7분 만에 요리가 뚝딱입니다 ㅠㅠ가격은 현재는  35,900원 인데,저는 세일할때 2만 ..

고등어회는 제주에서만 먹을 수 있는 별미인데요!제주도 이외에 다른곳에서 먹기 어려운 이유는 고등어라는 생선이 신선도 때문에 회로 먹기 위해서는 살아는 고등어를 바로 회로 떠야 해서 그렇다고합니다.저는 그래서 제주에 가면 꼭 고등어를 먹는데, 제가 감동한 제주도 고등어 포장 맛집 2군데를 추천 드리겠습니다.1. 하나로마트 중문 농협 본점하나로마트라니 ㅎㅎㅎ 정말 의외죠?하지만 제주도의 하나로마트에는 정말 신선한 고등어를 직접 바로 회로 떠줍니다!!+ 심지어 가격도 저렴...  고등어 말고도 다양한 생선들이 있었습니다 ㅎㅎ활고등어 마리당 2만 원..!주문 시 현장에서 직접 썰어서 포장해드립니다라고 적혀있어요 저희는 고등어 회 1마리를 포장했습니다. 바로 앞에 수조에서 헤엄치고 있는 고등어를 즉석에서 바로 ..

안녕하세요 오늘은 제주도 중문 보말칼국수 맛집을 소개해드리겠습니다. (내돈내산 맛집입니다!!)웨이팅이 길었지만... 저는 또 가고 싶은 맛집입니다!! 웨이팅 꿀팁까지 알려드릴게요 중문 수두리 보말 칼국수주소 : 제주 서귀포시 천제연로 192 1층영업시간 : 08시 ~16:30 (16시 라스트오더)정기휴무 : 매주 화주차 : 가게 앞 도로는 불가 맛집 답게 정말 정말 사람들이 웨이팅을 많이 하고 있었습니다. 다행히 가게 안쪽에 4자리 정도, 그리고 밖에 웨이팅 자리가 마련되어 있었어요  이렇게 웨이팅 자리가 있어서, 앉아서 기다릴 수있었어요 저희는 여름 성수기 (8월) 평일 기준총 1시간 웨이팅 하였습니다.(13시 30분 부터 웨이팅 하여 14시 30분쯤 입장)  맛집답게 메뉴는 보말칼국수 / 보말죽 / ..

안녕하세요 포비기너입니다 오늘은 고디바 매장 후기 및 메뉴추천 포스팅입니다 저는 롯데몰수지점 고디바 매장에 방문했습니다 영업시간 10:30-22:00 롯데몰 1층에 위치했습니다 매장은 크지는 않습니다 고디바의 메뉴입니다 저는 고민하다가 초콜렉사를 핫/아이그로 주문했습니다 보니까 아이스크림콘도 많이 드시더라고요 제가 주문한 아이스초코 / 핫초콜렉사 입니다 아이스초코는 다크초콜릿으로 했고 토핑 아이스크림을 추가했고 따뜻한 초코는 밀크 초콜릿입니다 이 메뉴가 저의 추천메뉴입니다 ㅎㅎ 아이스다크초콜릿 + 아이스크림 토핑 고디바는 아이스크림이 참 맛있는데요 음료위에 토핑으로 올려서 아이스크림으로 떠먹으면 음료도 즐기고 아이스크림도 즐길 수 있습니다 아이스크림과 음료를 처음부터 섞지 마시고 위 부분을 드 떠 드신 ..

안녕하세요 포비기너입니다 한강하면 딱 떠오르는 한강라면! 혹시 한강에서 라면을 시도해보신 적이 없으신 분들 계신가요? 다들 한강라면라면 하는데 어떻게하는지 모르겠고 두렵다면...! 제 포스팅을 봐주세요 저도 처음에는 어려워서 같이 간 지인에게 물어봣거든요 후후 여러분은 제가 알려드릴께요 0. 편의점을 간다!! (한강공원별로 편의점 위치는 지도에서 검색하시면 됩니다) 1. 봉지라면을 구매한다 아래에 보이는 많은 종류의 봉지라면들! 어떤것을 골라도 됩니다 ^_^ 대신 한강에 왔으니 컵라면 말고 꼭 봉지라면을 구매하세요 가격은 4,000원입니다 (많이 가격이 올랐네요 ㅠㅠ) 저 봉지라면을 구매하면 라면 용기 + 젓가락을 같이 주세요 2. 라면 기계를 찾아서 용기에 면 스프를 다 넣고 기계에 용기를 올려줍니다 ..

안녕하세요 포비기너입니다 오늘은 용인시 수지구의 숨은 동네카페를 소개해드리겠습니다 이런곳에 카페가? 싶은 곳에 위치한 카페이지만 조용하고 넓직하고 커피맛도 좋아서 여행하는 기분으로 찾아갑니다 카페솔루션 주소 : 경기 용인시 수지구 신봉1로 107-7 카페솔루션 영업시간 : 월~일 9:00-19:00 외관벽에 흰색 + 파란색으로 칠해져있는 카페입니다 ㅎㅎ 간판이 크게 있지않아서 찾아가기 어려우실 수도 있을것같아요 횟집, 손세차장 쪽으로 들어가시면 맞게 들어가시는 겁니다 ㅎㅎ 카페솔루션 메뉴입니다 가격은 조금 있는 편이에요 그래도 직접 로스팅한 원두여서 그런지 맛이 있습니다 오늘은 따뜻한 라떼와 아인슈페너를 시켜보았습니다 따뜻한 라떼는 라떼아트까지 되어있어서 눈으로 보기도 즐거웠어요 ㅎㅎ 부드럽게 우유 스팀..