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스위치온다이어트 2

[기록] 스위치온 다이어트 1일차 기록

드디어 대망의 1일차공복 몸무게를 재면서 하루를 시작했다 공복 몸무게 : 55kg체지방율 : 30.1% 1일차 소감요약은참을만했는데 저녁이 되니 배가 너무고프다...이다 집에 예전에 사뒀던 단백질쉐이크가 있어서 오늘 4끼는 챙겨먹었는데 하루에 4번을 먹어야해서...빠르게 소진될것같아 바로 주문했다. 아침/점심은 잇더핏 + 물을 타먹었는데 잇더핏은 오히려 아몬드브리즈(무당)보다 물이랑 타먹는게 훨~~씬 맛있었다 +_+오후 간식은 맘스쉐이크(?)의 미숫가루맛 단백질 쉐이크를 무가당아몬드브리즈랑 같이 먹었다 그리고 저녁도 동일하게 먹었다 생각보다 할만했다. 그리고 어쨌든 대략 2시간마다 단백질을 먹는것이긴해서..근데 저녁 이후에는 너무 배가고프다 ^0^ 빨리 자자

다이어트 2025.05.06

스위치온 다이어트 (시작 전 정리본)

출처 : 박용우의 스위치온 유투브 저는 이제 스위치온 다이어트를 ㅎㅎ 시작할것이여서 저를 위해서 정리하는 포스팅입니다 혹시 필요하시면 여러분도 제 글을 보고 참고하세요, 다만 박용우의 스위치온이라는 유투브가 출처입니다!저는 저를 위한 정리하는 포스팅인점만 꼭 알아주세요 !1) 1주차 (1)3일동안 쉐이크만 먹기- 유산균 챙겨먹기 - 허용식품 : 양배추/ 당근 / 채소 / 두부 / 마늘 / 무 / 양파 / 연두부 / 오이 / 플레인요거트 / 브로콜리 - 금기식품 : 커피(카페인) / 유제품 / 술 / 당류 / 밀가루**배고픈 다이어트는 실패한다. ** 첫 3일의 목표 목표1. 근손실 없이 빠르게 지방을 끄집어 쓰는 몸으로 바꾸자 목표2 장내 환경을 바꿔서 유익균, 유해균의 밸런스를 맞추자 (2) 4일 ~..

카테고리 없음 2025.05.05
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