필수 영양제 , 비타민 추천 (사회초년생용)
안녕하세요 오늘은 사회초년생들을 위한 영양제를 추천하고자 합니다
예전에 저도 몸이 점점 피로해져서 비타민, 영양제를 먹어야겠다고 결심하고
인터넷에 열심히 검색을 했었는데요, 정보의 홍수 속에서 꼭 필요한 영양제를 찾는 것이 어려웠습니다.
물론 많이 섭취하면 좋겠지만 돈도 그렇고 많은 알약을 매일 먹는다는 것은 어려운 일이니까요.
그래서 오늘은 특별히 !! 제가 직접 검색해서 엄선하고 엄선한 후 실제로 평소에 먹고 있는 영양제, 비타민을 추천합니다.
제가 소개해드리는 것 중에서 자신에게 맞는 것을 선택해서 현명하게 섭취하시길 바랍니다.
1. 비타민 D + 칼슘 (또는 비타민D 함량이 높은 종합비타민)
[효능]
1
구루병, 골다공증 등 뼈 관련 질병 예방
비타민D가 부족하면 칼슘이 흡수되지 않는다고 합니다.
그래서 비타민 D의 부족은 결국 뼈에 저장되어있는 칼슘을 소모하게 되고,
결국 뼈가 약해져 구루병, 골다공증 유발할 수 있습니다.
2.
면역력 강화
비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻게 됩니다.
음식을 통해서는 정말 소량만 얻을 수 있습니다.
하지만 현대인들은 햇빛을 충분히 쬐기가 쉽지 않죠
특히 코로나로 야외활동이 어려워졌으니 비타민을 섭취하는 방법을 추천드립니다.
2. 오메가 3
[효능]
성인병 예방
혈관 내의 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방하여 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해 주어 성인병 예방에 효능을 가지고 있습니다.
혈액 내의 중성지방 수치를 낮추고, 혈액이 엉키지 않게 하여 심장질환을 예방할 수 있습니다.
오메가 3은 불포화 지방산입니다.
자연에서는
등 푸른 생선(참치, 고등어, 등), 들기름이나 콩류 에서 섭취할 수 있습니다.
오메가 3은 캡슐 크기가 크고 비린 냄새로 먹기 꺼려하시는 분이 있을 수도 있는데요
우리 몸에 꼭 필요한 지방이니 한번 섭취해보시길 바랍니다.
3. 밀크시슬(실리마린)
[효능]
간 건강에 도움을 줍니다.
(피로개선에 효과가 있음)
간 때문이야~ 간 때문이야~
"피로는 간 때문이야~"
이 CM쏭 많이 들어보신 적 있으시죠?
이 CM송 덕분에 간이 피로를 회복시키는 효능이 있다는 것은 거의 대부분 아실 거예요.
사회생활을 시작하고 회식자리, 야근 등으로 피로가 많이 쌓일 텐데요
밀크시슬 (실리마린)을 미리 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.
4. 루테인
[효능]
눈 건강에 도움을 줍니다.
루테인은 대표적인 눈 영양제입니다.
눈의 피로, 눈 건조를 예방할 수 있습니다.
특히 하루 종일 컴퓨터를 보는 직장인 분들에게 추천합니다.
5. 비오틴
[효능]
머리카락, 손톱/발톱의 영양에 효과적입니다.
모발(특히 탈모예방)에 좋습니다.
저는 특별히 탈모가 고민이신 분들께 비오틴을 추천드리고 싶습니다.
비오틴이 모발을 구성하는 담백질에 도움을 주기때문입니다.
몇 년 전 스트레스로 머리카락이 우수수 빠질 때가 있었는데요,
지인이 비오틴을 추천해주어서 꾸준히 6개월 이상 복용하니 지금은 모발이 한결 튼튼해 졌습니다.
(또한 손톱 발톱 건강에도 효과적입니다 ! 손톱/발톱이 튼튼해져요)
물론 섭취한다고 바로 효과를 느끼기는 어렵습니다.
꾸준히 6개월 이상 복용을 하시기를 추천드립니다.
이 정도만 되어도 정말.. 많습니다.
하지만 저는 이 위의 총 5가지의 영양제를 모두 추천합니다.
(저는 이 위의 것들을 다 먹고 있는데요 거의 7~8알을 먹는 것 같아요.)
만약 너무 부담스러우시다면
일단 제가 작성한 효능을 보고 본인에게 필요한 2~3개 영양제부터 시작해보세요
저는 예전에는 아이허브에서 직구를 하였는데
요즘은 쿠팡 직구를 통해서 구매하고 있습니다.
다음에도 유용한 포스팅으로 돌아오겠습니다.